config.arm64_v8a

config.hdpi

config.en

Everyone

Khobta App

Lollipop

Біль у спині – поширена проблема, з якою щодня стикаються багато людей. Вправи часто допомагають полегшити біль у спині та запобігти подальшому дискомфорту. Наступні вправи розтягують і зміцнюють спину і м’язи, які її підтримують.

Коли ви вперше починаєте, повторіть кожну вправу кілька разів. Потім збільшуйте кількість виконання вправи, коли вам стане легше. Якщо ви починаєте програму вправ через триваючий біль у верхній частині спини або після травми спини, поговоріть з фізіотерапевтом або іншим членом вашої медичної команди про безпечні для вас види діяльності.

Вправи від болю в попереку та стегнах – це те, що слід включити у ваш розпорядок дня, особливо якщо ви відчуваєте такий біль, як біль у сідничному нерві або скутість, або якщо ви тільки починаєте старіти, що є однією з багатьох причин попереку. біль. Ці вправи не забирають у вас багато часу.

Біль у попереку – поширене явище, і його причиною може бути багато причин. Спеціальні розтяжки можуть полегшити біль у попереку та покращити гнучкість запалених м’язів.

Після будь-якого болю в правому нижньому відділі спини важливо рухати та зміцнювати м’язи верхньої частини спини. Це сприяє загоєнню тканин і допоможе вам знову рухатися.

Можливо, ви не зможете негайно повернутися до свого звичайного рівня фізичних навантажень, і поліпшення можуть бути повільними. Однак поступове повернення до нормальної діяльності є найкращим способом отримати хороші короткострокові та довгострокові результати після м’язового спазму у спині.

Виконуючи вправи, слід прислухатися до рівня болю у верхній частині спини, особливо на ранніх стадіях. Ви можете помітити, що на початку ці вправи трохи посилюють симптоми. Однак з часом вони мають стати легшими, і за умови регулярних вправ вони можуть допомогти покращити рухи спини.

Якщо вправи викликають деякий дискомфорт, то прийом ліків, призначених лікарем загальної практики або фармацевтом, може допомогти вам продовжити тренування.

Вправи для спини за 15 хвилин на день: розтяжка для полегшення болю в спині

Back Pain Relief Exercises

Остання версія Back Pain Relief Exercises

Інші версії