Back Pain Relief Exercises

Біль у спині – поширена проблема, з якою щодня стикаються багато людей. Вправи часто допомагають полегшити біль у спині та запобігти подальшому дискомфорту. Наступні вправи розтягують і зміцнюють спину і м’язи, які її підтримують.

Коли ви вперше починаєте, повторіть кожну вправу кілька разів. Потім збільшуйте кількість виконання вправи, коли вам стане легше. Якщо ви починаєте програму вправ через триваючий біль у верхній частині спини або після травми спини, поговоріть з фізіотерапевтом або іншим членом вашої медичної команди про безпечні для вас види діяльності.

Вправи від болю в попереку та стегнах – це те, що слід включити у ваш розпорядок дня, особливо якщо ви відчуваєте такий біль, як біль у сідничному нерві або скутість, або якщо ви тільки починаєте старіти, що є однією з багатьох причин попереку. біль. Ці вправи не забирають у вас багато часу.

Біль у попереку – поширене явище, і його причиною може бути багато причин. Спеціальні розтяжки можуть полегшити біль у попереку та покращити гнучкість запалених м’язів.

Після будь-якого болю в правому нижньому відділі спини важливо рухати та зміцнювати м’язи верхньої частини спини. Це сприяє загоєнню тканин і допоможе вам знову рухатися.

Можливо, ви не зможете негайно повернутися до свого звичайного рівня фізичних навантажень, і поліпшення можуть бути повільними. Однак поступове повернення до нормальної діяльності є найкращим способом отримати хороші короткострокові та довгострокові результати після м’язового спазму у спині.

Виконуючи вправи, слід прислухатися до рівня болю у верхній частині спини, особливо на ранніх стадіях. Ви можете помітити, що на початку ці вправи трохи посилюють симптоми. Однак з часом вони мають стати легшими, і за умови регулярних вправ вони можуть допомогти покращити рухи спини.

Якщо вправи викликають деякий дискомфорт, то прийом ліків, призначених лікарем загальної практики або фармацевтом, може допомогти вам продовжити тренування.